Ayude a los niños a mantenerse activos y a comer saludable durante el
COVID-19
La pandemia ha desconectado a los niños de los
amigos, las comidas escolares nutritivas, los deportes y las rutinas. Con el
aprendizaje virtual y las pocas actividades fuera de casa, no es ninguna
sorpresa que los niños se muevan menos
y consuman refrigerios con
más frecuencia.
Si su familia come más alimentos
procesados y altos en calorías, y pasa mucho tiempo frente a las pantallas, no
es la única.
Mayores riesgos para la salud
La pandemia ha puesto a más niños
en riesgo de padecer obesidad. Los
niños con obesidad son más propensos a tener problemas si se infectan con COVID-19.
El virus puede afectar a la
respiración, al sistema inmunitario y al metabolismo de los niños y provocar
inflamación. Los que padecen obesidad también pueden desarrollar presión
arterial alta, problemas hepáticos o diabetes. Tener estos problemas de salud
los pone en alto riesgo si contraen COVID-19.
Los niños negros e hispanos y los
niños que viven en lugares con altos índices de pobreza corren mayor riesgo de
padecer obesidad y la enfermedad COVID-19.
Muchos padres se esfuerzan por
asegurarse de que sus hijos coman alimentos saludables, se mantengan activos y
se acostumbren a un horario regular para dormir.
Lo que pueden hacer los padres
Comer bien y hacer ejercicio
puede ayudar a los niños a afrontar la tensión y mantenerse saludables. Los
padres pueden apoyar los hábitos alimentarios saludables ofreciendo a sus hijos
mucha fruta y verdura, creando un horario para las comidas y los refrigerios, y
manteniendo alimentos saludables en su casa. Pueden motivar a los niños para
que se pongan en movimiento limitando el tiempo que pasan frente a la pantalla después de haber terminado con el aprendizaje virtual del día. Sea
un ejemplo de hábitos saludables asegurándose de que usted también coma bien y
haga ejercicio.
Cómo el pediatra puede ayudar
Si le parece que su situación es muy difícil o le preocupa el aumento de peso
de su hijo en el último año, busque ayuda.
El pediatra de su hijo le puede ofrecer lo siguiente:
- Asesoramiento
sobre problemas de salud mental o consumo de sustancias.
- Pruebas
de detección de trastornos alimentarios.
- Ayuda
para controlar la tensión/estrés.
- Un
plan personalizado para controlar la obesidad.
- Ayuda
para que se ponga en contacto con recursos que pueden ayudarlo con la
alimentación, la vivienda, el cuidado de los niños y otro tipo de apoyo,
como 211.org (opción
en español).
Última actualización 2/3/2021
Fuente AAP News Parent Plus, ”Keeping kids active, eating healthy hard for
parents during pandemic” (American Academy of Pediatrics Copyright © 2020)
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